Popis

Zameranie:

Tento 4-dňový tréningový program je zameraný na optimalizáciu svalového rastu, respektíve na vybudovanie čo najväčšieho množstva svalov v čo najkratšom čase. Tento tréningový plán obsahuje najefektívnejšie cviky, poradie a schémy sérií a opakovaní, aby si mohol budovať svaly systematicky a s jasným cieľom – dosiahnuť svoju životnú formu. Všetky svalové partie budeš rozvíjať rovnomerne, s cieľom dosiahnuť estetiku a symetriu postavy pripomínajúcu sochy gréckych bohov.

Obsahuje:

– 4-dňový tréningový plán v štýle Vrch/Spodok/Vrch/Spodok s kompletnou video demonštráciou každého cviku

– detailné inštrukcie k technike, intenzite a tempu

– tréningový manuál, ktorý ťa naučí základné pojmy, odporúčané pomôcky a princípy progresívneho overloadu

– návod na optimálnu rozcvičku s detailnou video-demonštráciou všetkých pohybov

– systém, ako efektívne sledovať svoj progres
– tabuľku na zapisovanie si progresu

– BONUS: pdf súbor „Optimálny sixpack“ kde nájdeš detailny návod ako vybudovať impozantné brušné svaly

– ebook Telesná Rekompozícia (Kompletný science-based návod ako budovať svaly a zhodiť tuk) v hodnote 69 eur

Pre koho je tento plán?
Pre každého, kto chce trénovať 4 dni v týždni a rovnomerne rozvíjať celé telo.
Ideálny pre pokročilých lifterov, ktorí chcú dosiahnúť životnú formu.

Pre koho nie je vhodný?
Nie je určený pre úplných začiatočníkov, ktorí ešte nemajú zvládnuté základné pohybové vzory.

Čo potrebuješ?
Prístup do klasického fitka s bežným vybavením (činky, stroje, lavičky).

Ako prebieha prístup k plánu?
Po zakúpení dostaneš okamžitý prístup k PDF verzii plánu a sprievodnému manuálu. Všetky videá s demonštráciou cvikov sú dostupné prostredníctvom odkazu priamo v dokumente.

Dá sa plán kombinovať s inými športmi?
Áno. Ak si raz týždenne pridáš ľahké kardio, turistiku alebo si občas zahráš s kamarátmi futbal, nie je to žiadny problém. Ak sa však venuješ inému športu pravidelne alebo s vyššou frekvenciou tréningov vhodnejší bude 3-dňový Fullbody plán – poskytne ti viac priestoru na regeneráciu a lepšie zvládnutie celkovej záťaže.