Popis

Zameranie:

Tento 5-dňový tréningový program je zameraný na optimalizáciu svalového rastu, respektíve na vybudovanie čo najväčšieho množstva svalov v čo najkratšom čase. Tento tréningový plán obsahuje najefektívnejšie cviky, poradie a schémy sérií a opakovaní, aby si mohol budovať svaly systematicky a s jasným cieľom – dosiahnuť svoju životnú formu. Všetky svalové partie budeš rozvíjať rovnomerne, s cieľom dosiahnuť estetiku a symetriu postavy pripomínajúcu sochy gréckych bohov.

Obsahuje:

– 5-dňový tréningový plán v štýle Push/Pull/Legs/Vrch/Spodok s kompletnou video demonštráciou každého cviku

– detailné inštrukcie k technike, intnezite a tempu

– tréningový manuál, ktorý ťa naučí základné pojmy, odporúčané pomôcky a princípy progresívneho overloadu

– systém, ako efektívne sledovať svoj progres
– tabuľku na zapisovanie si progresu

– BONUS: pdf súbor „Optimálny sixpack“ kde nájdeš detailny návod ako vybudovať impozantné brušné svaly

– ebook Telesná Rekompozícia (Kompletný science-based návod ako budovať svaly a zhodiť tuk) v hodnote 69 eur

Pre koho je tento plán?
Pre každého, kto chce trénovať 5 dni v týždni a rovnomerne rozvíjať celé telo. Ideálny pre pokročilých lifterov, ktorí chcú venovať všetku svoju energiu budovaní svalstva.

Pre koho nie je vhodný?
Nie je určený pre úplných začiatočníkov, ktorí ešte nemajú zvládnuté základné pohybové vzory.

Čo potrebuješ?
Prístup do klasického fitka s bežným vybavením (činky, stroje, lavičky).

Ako prebieha prístup k plánu?
Po zakúpení dostaneš okamžitý prístup k PDF verzii plánu a sprievodnému manuálu. Všetky videá s demonštráciou cvikov sú dostupné prostredníctvom odkazu priamo v dokumente.

Dá sa plán kombinovať s inými športmi?
Tento plán je určený pre tých, ktorí sa naplno venujú len silovému tréningu a nechcú svoj progres ovplyvňovať inými aktivitami. Je navrhnutý pre lifterov, ktorých prioritou je hypertrofia – preto by mal byť tréning v tomto období tvojou hlavnou fyzickou aktivitou.