Telesná rekompozícia – Kompletný science-based návod ako budovať svaly a zhodiť tuk

Telesná rekompozícia – Kompletný science-based návod ako budovať svaly a zhodiť tuk

Komplexný sprievodca, ktorý spája vedecky podložené princípy výživy s reálnymi skúsenosťami z praxe – overenými na stovkách klientov. Zistíš, ako nastaviť výživu, suplementáciu a životný štýl tak, aby si optimálne budoval svaly, redukoval tuk, podporoval zdravie a dlhodobo zlepšoval vitalitu a dlhovekosť.

Obsahuje:
– detailne vysvetlenie kalórii, makroživín a mikroživín

– presné postupy, ako nastaviť kalórie, makrá a výživu v okolí tréningu

– kompletný suplementačný protokol pre maximalizáciu svalového rastu, regenerácie a optimalizáciu zdravia

– protokoly pre optimalizáciu spánku, stresu, hydratácie a apetítu

– kapitoly o najčastejších chybách, troubleshooting a reálne príklady z praxe

– kalorickú kalkulačku, ktorá za teba vypočíta ideálny príjem kalórií a makier

– generátor jedálnička, s ktorým si vytvoríš optimálny stravovací plán v priebehu niekoľkých

minút

Pre koho je táto kniha určená?
Pre každého, kto nechce len slepo nasledovať jedálniček, ale chce skutočne rozumieť výžive a jej vplyvu na telo a výkon.Zároveň je určená aj pre trénerov a nutričných poradcov, ktorí chcú zefektívniť svoju prácu. Kniha obsahuje generátor kalórií a jedálnička, ktorý ti umožní vytvoriť presný plán stravovania v priebehu niekoľkých minút – bez nutnosti manuálne počítania alebo zdĺhavého plánovania pre klientov.

Pre koho nie je vhodná?
Pre tých, ktorí hľadajú rýchle riešenia, extrémne diéty alebo univerzálne šablóny. Táto kniha ťa naučí rozmýšľať nad výživou a pochopiť jej vplyv na rast svalov a redukciu tuku.

Čo získaš?
Kompletný systém, vďaka ktorému pochopíš, ako výživa, suplementácia a regenerácia ovplyvňujú tvoj výkon, formu a zdravie – a ako ich nastaviť tak, aby pracovali pre teba, nie proti tebe.

Ako prebieha prístup ku knihe?
Po zakúpení dostaneš okamžitý prístup k PDF verzii knihy. Môžeš ju čítať v počítači, tablete alebo mobile – prípadne si ju vytlačiť.

Čo ju odlišuje od bežných „fitnes príručiek“?
Nie je to len teória, ale ucelený systém. Každá kapitola vychádza z kombinácie vedeckého výskumu a reálnych dát zo stovák klientov – od nastavenia výživy až po sledovanie progresu. Obsahuje odkazy na vedecké štúdie a najnovšie dáta, nie „bro science“ rady z internetu o tom, čo nejesť alebo ako „spaľovať tuk“.

Obsahuje kniha aj tréningový plán?
Kniha Telesná Rekompozícia je zameraná len na výživu, životný štýl a suplementáciu, ak chceš tréningový plán pozri sekciu „Tréningové Programy“