Grécka
bohyňa

Zameranie

Štíhly pás, 3D zadok, pevné boky a proporčne vyvážená postava. Silueta, ktorá pôsobí žensky, prirodzene atraktívne a sebavedomo – presne ako ideál antických gréckych bohýň.

Grécka Bohyňa je komplexný systém tréningu a výživy navrhnutý tak, aby ti pomohol vybudovať presne takúto postavu. Program vychádza z princípov modernej hypertrofie, biomechaniky a progresívneho overloadu.

Každý cvik, objem aj poradie partií sú nastavené tak, aby rozvíjali oblasti s najväčším vizuálnym efektom – zadok, hamstringy, ramená a chrbát. Ostatné svalové skupiny sú rozvíjané len do miery, ktorá podporuje celkovú symetriu a vizuálnu čitateľnosť postavy.

Cieľom programu nie je maximalizovať svaly všade, ale budovať proporcie estetickej ženskej siluety. Nadmerný rozvoj kvadricepsov môže opticky rozšíriť spodnú časť tela a narušiť kontrast medzi pásom a bokmi, preto je program nastavený tak, aby hlavnú záťaž niesol gluteus a hamstringy.

Obsahuje
– kompletný tréningový systém zameraný na budovanie estetickej a proporčnej ženskej postavy
– 3 tréningové programy podľa úrovne a cieľa:
• Fullbody (3 tréningy týždenne)
• Halfbody (4 tréningy týždenne)
• Allbody (3 tréningy týždenne pre lifterky s minimom tréningových skúseností)
– detailnú video-demonštráciu každého cviku s vysvetlením techniky krok za krokom
– metodiku progresívneho overloadu a systém, ako efektívne progresovať
– zapisovacie tabuľky na sledovanie váh a opakovaní
– vysvetlenie kľúčových princípov hypertrofie, biomechaniky a regenerácie
– návod na nastavenie kalórií a makroživín podľa tvojho cieľa
– odporúčania k suplementácii a životnému štýlu
– alternatívy cvikov pre rôzne typy vybavenia vo fitness centre
– FAQ – odpovede na najčastejšie otázky z praxe
– BONUS: „Antický Sixpack“ – PDF manuál s návodom na tréning a rozvoj brušných svalov

Pre koho je tento systém?
Pre ženy, ktoré chcú:
– vybudovať plný a pevný zadok bez zbytočne dominantných stehien
– zvýrazniť pás a vytvoriť estetickú siluetu
– vybudovať postavu, ktorá pôsobí prirodzene žensky, ale zároveň silno
Ideálny pre mierne pokročilé až pokročilé lifterky, ktoré už ovládajú základnú techniku a chcú posunúť svoju postavu na vyšší level.
Plán však obsahuje aj tréning s názvom Allbody, čo je fullbody tréning modifikovaný pre lifterky s minimom tréningových skúseností.

Pre koho nie je vhodný?
– pre ženy, ktorých cieľom je maximalizácia svalovej hmoty bez ohľadu na estetiku
– pre závodiace kulturistky, tento program nie je zameraný na maximalizáciu svalovej hmoty bez ohľadu na ženskú estetiku
– pre ženy, ktoré nemajú možnosť navštevovať posilňovňu; toto nie je program na doma s expandermi a ružovými činkami

Čo potrebuješ?
Prístup do klasického fitness centra s bežným vybavením:
– jednoručky
– činky
– kladky
– základné stroje

Ako prebieha prístup k produktu?
Po zakúpení získaš okamžitý prístup k PDF manuálu.
Všetky videá s demonštráciou cvikov sú dostupné priamo cez odkazy v dokumente.

Dôležité
Toto nie je len tréningový plán.
Je to systém, ktorý ťa prevedie tréningom, technikou, progresom aj stravou tak, aby si mala pocit prémiového coachingu bez nutnosti míňať stovky eur na osobného trénera.
Cieľom mojich programov je dať ti jasný systém, presné vedenie a kontrolu nad progresom – za cenu jednej mesačnej permanentky.