Popis
Zameranie:
Cieľom tohto programu je zlepšiť zadok a spodnú časť tela, bez toho, aby si mala pocit, že ti z tréningu „rastú obrovské stehná“. Tréning je postavený tak, aby hlavnú záťaž niesol zadok a hamstringy, no zároveň dostali stimul aj všetky ostatné svalové partie. Je zameraný na estetiku, nie na budovanie čo najväčšej masy, aj preto je na obálke použitá socha gréckej bohyne – symbol ideálnych proporcií, harmónie a sily. Tento program je pre všetky ženy, ktoré chcú mať najbližšie leto najlepší zadok na kúpalisku,
ale aj postavu, ktorá pôsobí zdravo, prirodzene a sebavedomo.
Obsahuje:
– 3-dňový tréningový plán v štýle Fullbody A/Fullbody B s kompletnou video demonštráciou každého cviku
– detailné inštrukcie k technike, intenzite a tempu
– tréningový manuál, ktorý ťa naučí základné pojmy, odporúčané pomôcky a princípy progresívneho overloadu
– návod na optimálnu rozcvičku s detailnou video-demonštráciou všetkých pohybov
– systém, ako efektívne sledovať svoj progres
– tabuľku na zapisovanie si progresu
– BONUS: pdf súbor „Optimálny sixpack“ kde nájdeš detailny návod ako vybudovať impozantné brušné svaly
– ebook Telesná Rekompozícia (Kompletný science-based návod ako budovať svaly a zhodiť tuk) v hodnote 69 eur
Pre koho je tento plán?
Pre každú lifterku, ktorá chce maximalizovať svalový rast a vie trénovať 3 dni v týždni. Ideálny pre pokročilé lifterky, ktoré už ovládajú základnú techniku a chcú trénovať efektívnejšie.
Pre koho nie je vhodný?
Nie je určený pre úplné začiatočníčky, ktoré ešte nemajú zvládnuté základné pohybové vzory.
Čo potrebuješ?
Prístup do klasického fitka s bežným vybavením (činky, stroje, kládka, lavičky).
Ako prebieha prístup k plánu?
Po zakúpení dostaneš okamžitý prístup k PDF verzii plánu a sprievodnému manuálu. Všetky videá s demonštráciou cvikov sú dostupné prostredníctvom odkazu priamo v dokumente.
Dá sa plán kombinovať s inými športmi?
Áno. Tento plán je ideálny pre každú babu, ktorá chce budovať svaly popri iných športoch. Vďaka 3-dňovej frekvencii tréningu ti ostáva dostatok času na regeneráciu aj doplnkové aktivity ako bojové umenia, beh či iné športy – bez negatívneho vplyvu na progres.
Ako sa tento plán líši od fullbody tréningu pre múžov?
Tento plán je zameraný primárne na budovanie zadku, hamstringov a stehien, je to stále fullbody takže odcvičíš všetko, ale väčší dôraz je na budovanie spodnej časti tela
Recenzie
Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.