Popis

Zameranie:

Tento 3-dňový tréningový program je navrhnutý pre všetkých, ktorí s budovaním svalstva a silovým tréningom ešte len začínajú, respektíve pre lifterov, ktorí cvičia menej ako 1 rok, alebo cvičia dlhšie, no stále si nie sú istí správnou technikou alebo nerozumejú základnej teórii.

Obsahuje:

– 3-dňový tréningový plán v štýle Fullbody A/Fullbody B/Fullbody C s kompletnou a veľmi detailnou video demonštráciou každého cviku

– detailné inštrukcie k technike, intenzite a tempu

– tréningový manuál, ktorý ťa naučí základné pojmy zo sveta svalovej fyziológie a tréningovej metodiky

– návod na optimálnu rozcvičku s detailnou video-demonštráciou všetkých pohybov

– systém, ako efektívne sledovať svoj progres
– tabuľku na zapisovanie si progresu

– BONUS: pdf súbor „Optimálny sixpack“ kde nájdeš detailny návod ako vybudovať impozantné brušné svaly

Pre koho je tento plán?
Pre úplných začiatočníkov alebo pre každého, kto si chce po troch mesiacoch hovoriť, že je „pokročilý“. Tento plán je minikurz, ktorý ťa textom aj videom detailne prevedie všetkou potrebnou teóriou a technikou na to, aby si sa naučil cvičiť naozaj optimálne už vo svojich začiatkoch.

Pre koho nie je vhodný?
Pre pokročilejších alebo skúsených lifterov, ktorí už majú odcvičené minimálne rok a rozumejú pojmom ako „progresívny overload“, „frontálna rovina“ či „opakovania v rezerve“.

Čo potrebuješ?
Prístup do klasického fitka s bežným vybavením (činky, stroje, kladka, lavičky).

Ako prebieha prístup k plánu?
Po zakúpení dostaneš okamžitý prístup k PDF verzii plánu a sprievodnému manuálu. Všetky videá s demonštráciou cvikov sú dostupné prostredníctvom odkazu priamo v dokumente.

Dá sa plán kombinovať s inými športmi?
Áno. Tento plán je ideálny pre každého, kto chce budovať svaly popri iných športoch. Vďaka 3-dňovej frekvencii tréningu ti ostáva dostatok času na regeneráciu aj doplnkové aktivity ako bojové umenia, beh či iné športy – bez výrazného negatívneho vplyvu na progres.