Grécky
boh

Zameranie

Široké ramená, masívny chrbát, silné ruky a úzky pás.
Postava, ktorá pôsobí silno, atleticky a dominantne – presne ako antické sochy gréckych bohov alebo moderní filmoví superhrdinovia.

Grécky boh je komplexný systém tréningu a výživy navrhnutý tak, aby ti pomohol vybudovať presne takúto postavu.
Program vychádza z princípov modernej hypertrofie, biomechaniky a progresívneho overloadu.
Každý cvik, tréningový objem aj poradie svalových partií sú nastavené tak, aby čo najefektívnejšie stimulovali svalový rast a zároveň optimalizovali proporcie postavy.

Cieľom programu je maximalizovať hypertrofiu svalových partií, ktoré najviac ovplyvňujú estetiku a symetriu mužskej postavy.

Obsahuje

– kompletný tréningový systém zameraný na budovanie estetickej a symetrickej postavy
– 2 tréningové programy:
• 3-dňový Fullbody tréning
• 4-dňový Torzo/Končatiny tréning
– detailnú video-demonštráciu každého cviku, kde krok za krokom vysvetľujem techniku, aby si sa naučil vykonávať každý pohyb efektívne a bezpečne
– metodiku progresívneho overloadu a systém sledovania progresu
– tréningovú tabuľku na zapisovanie váh a opakovaní
– vysvetlenie najdôležitejších princípov hypertrofie, biomechaniky a regenerácie
– návod na optimalizáciu kalorického príjmu a makroživín
– odporúčania k suplementácii a životnému štýlu
– alternatívy cvikov pre rôzne typy vybavenia vo fitku (plán vieš odcvičiť aj v lepšie vybavenom domácom gyme)
– FAQ – odpovede na najčastejšie otázky z praxe
– BONUS: „Antický Sixpack“ – PDF manuál s návodom na tréning a rozvoj brušných svalov

Pre koho je tento systém?

Pre mužov, ktorí chcú:
– vybudovať široké ramená, silný chrbát, mocné ruky a výrazný V-taper
– maximalizovať svalový rast bez straty drahocenného času robením zbytočností
– trénovať efektívne a systematicky
– dosiahnuť estetickú a symetrickú postavu, ktorá bude priťahovať pozornosť
Ideálny pre mierne pokročilých až pokročilých lifterov, ktorí už ovládajú základnú techniku cvikov, vedia trénovať s vyššou intenzitou a chcú posunúť svoju postavu na vyšší level.

Pre koho nie je vhodný?

– pre úplných začiatočníkov bez skúseností so silovým tréningom (v tom prípade odporúčam môj tréningový plán Optimálny začiatočník)
– pre ženy (ak si žena pozri moje tréningové programy Optimálne Fullbody – Female edition, alebo Optimálny Pull/Push – Female edition)

Čo potrebuješ?

Prístup do klasického fitness centra s bežným vybavením:
– jednoručky
– kládky
– základné stroje

Ako prebieha prístup k produktu?

Po zakúpení dostaneš okamžitý prístup k PDF manuálu.
Všetky videá s demonštráciou cvikov sú dostupné prostredníctvom odkazov priamo v dokumente.

Dôležité

Tento program nie je len zoznam cvikov.
Je to kompletný systém budovania estetickej postavy, ktorý obsahuje všetko potrebné na vybudovanie silnej, symetrickej a atletickej mužskej postavy.